みなさま、こんにちは。

今日は、月に１回のTスタッフ担当プログラム、「つつじ　こころのフォーラム」をご紹介します。

 

今回は「褒めゲーム」、「アウトプットを変える」方法について学習していました。

 

ホワイトボードに書かれている目的に沿って、先ずはTスタッフの説明の様子から。

 

 

説明が終わって、「褒めゲーム」へ。

☟のカードを使い時計回りにカードを引き、その問題に答えるゲームです。

 

 

なかなか難しそうな問題のように見えますが、参加者さんは上手く答えられたのでしょうか。

 

その後、「アウトプットを変える」方法について、心理療法のひとつの「ブリーフテラピー（問題解決思考）」を学んでいました。

「ブリーフテラピー」とは、起きてしまったこと（悩みごと）の原因にこだわるのではなく、原因を解決する思考へと変えていく解決志向アプローチのことで、３つのルールがあるそうです。

 

①もし、うまくいっているならそれを変えるな。

②もし、一度うまくいったならそれをせよ。

③もし、うまくいってないのであれば、何でもいいので違うことをせよ。

 

このルールに沿って参加者の皆さんから体験談を発表していただき、セッションしながらお勉強しました（・・と担当のTスタッフが言っておりました。）

 

自分の気持ちを変えるのは簡単にできることではありませんが、このプログラムを通してそのきっかけが作れたらいいなと思います。

 

来月もこのプログラムを予定していますので、興味がありましたら是非ご参加ください。

 

自分の気持ちを楽にするって大切ですよね。